１０月練習計画（女子長距離）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（山口県中体連長距離強化ブロック）
1 水 ①1600mＰ走（P44）R600　②1200mＰ走（P42)
2 木 ①30'JOG　②100m×5
3 金 調整練習
4 土 秋季県体①
5 日 秋季県体②
6 月 ①40'JOG　②100m×5
7
　		 火
　		 ①1600m(1000+600)変化走（P44-40）R600　
②1200m(800+400)変化走（P42-38）
8 水 ①4000mＰ走(P50-48)　R600　②200mﾃﾝﾎﾟ走×4
9 木 ①2000mＰ走(P42)　R600　②1200mＰ走（P40)
10 金 ①40'JOG　②100m×5
11 土 新人陸上
12 日 ①30'JOG　②100m×5
13 月 第３回試走会（セミナーパーク9:00～）　　　　　
14 火 ①40'JOG　②100m×5
15 水 ①3000mBup(48-46-44)　R400　②1000m(40)
16 木 ①1200m(800+400)変化走×2（P42-38-R600)　②300m×3(P57-R100)　
17 金 ①40'JOG　②100m×5　　　　　　　　　　　　　　 　中間テスト①
18 土 ①4000mP走(P50-48) ②200mﾃﾝﾎﾟ走×３　　　　　 　　第４回試走会
19 日 ①2000mP走(P39-40) ②1000m(P38)　　　　　　　　　　　　　　　
20 月 ①40'JOG　②100m×5　　　　　　　　　　　　　　　 中間テスト②
21 火 ①1000mINT×３(P①②42③40-R200)
22 水 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 熊毛郡ロードレース
23 木 　 調整練習
24 金 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ジュニアオリンピック①
25 土 女子3000ｍ予選　　　　　　　　　　　　　ジュニアオリンピック②
26
　		 日
　		 女子3000ｍ決勝　　　　　　　　　　　　　ジュニアオリンピック③
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第５回試走会
27 月 ①40'JOG
28 火 ①30'JOG　②100m×5
29 水 ①4000mP走(P50-48) ②100mﾃﾝﾎﾟ走×10　
30 木 ①60'LSD(アップダウンのあるコース)　②100m×10
31 金 ①40'JOG　②100m×5
　秋の県体、新人陸上、地域のロードレース大会と、レースが目白押しのこの時期ですが、欲張ってすべてのレースにねらいを絞るのではなく、この大会で最高の結果を目指すレースを定め、調整していきましょう。