４月練習計画（女子長距離）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　（山口県中体連長距離強化ブロック）

1	火	①40'J　②100×5
2	水	①6000mP走(50×15,48×15)　②100m×10
3	木	①2000m(P48)R400　②2000m（P44)R800　 ③1000m(P42)
4	金	①40'J　②100×5
5	土	合同練習会①（光高校9:00）
6	日	長距離記録会（山口）
7	月	①40'J　②100×5
8	火	①4000mＰ走(P50×10,48×10)　②1200mP走(P42)
9	水	①ｸﾛｽｶﾝﾄﾘｰｺｰｽ40'JOG　②坂ダッシュ200m×6
10	木	①1200mINT×3(P44-R200)R600　②800mINT×2(P42-R200)
11	金	①40'J　②100×5
12	土	①3000mBup×2 (P48-46-44)R800
13	日	合同練習会②（光高校9:00）
14	月	①40'J　②100×5
15	火	①1200mINT×3(P44-R200)R400　②2000mP走(P48)
16	水	①4000mBup(P50-48-46-44)R800　②1200mP走(P42)
17	木	①40'J　②100×5
18	金	①2000mＰ走(P48)R600　②600m×3(①②42③40-R200)
19	土	中体連春季記録会（防府）
20	日	①40'JOG　②100×5
21	月	①4000mＰ走(P50×10,48×10)　②100m×10
22	火	①1000mINT×5(①～④44⑤42-R200)
23	水	①ｸﾛｽｶﾝﾄﾘｰｺｰｽ40'JOG　②200m坂ダッシュ×5
24	木	①3000mBup(P48-46-44)R600　②600m×3(①42-R200)
25	金	①40'J　②100×5
26	土	強化指定合宿①（セミナーパーク）
27	日	強化指定合宿②（セミナーパーク）
28	月	①30'J　②100×10
29	火	①40'J　②100×5
30	水	①2000m(P44)R600　②1000m(P42)R600　③600m(P40)

女子の１５００ｍの全国を目指した練習です。各学校で実情にあわせて使ってください。