７月練習計画（女子長距離）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　（山口県中体連長距離強化ブロック）

1	火	①40'JOG　②100m×５
2	水	①600m×３(P①②42③40 R-200) ②2000mP走(P48)
3	木	①1600mP走（P42)　R600 ②300m×4(P57-R100)
4	金	①40'JOG　②100m×５
5	土	①4000mP走（P50×10 48×10) R600 ②200m×4(P40-R100)
6	日	合同練習会
7	月	①40'JOG　②100m×５
8	火	①(800m＋400m)×2 (P42＋38) set間10'　②2000mP走(P48)
9	水	①30'JOG　②100m×５
10	木	①(300m×4)×2 (P57-R100) set間6'
11	金	①40'JOG　②100m×５
12	土	合同練習会
13	日	①4000mP走（P50×10 48×10)　②100m×10
14	月	①30'JOG　②100m×５
15	火	①3000mP走（P48)　②120m×6(ｽﾀｰﾄ･ﾗｽﾄを意識して各3本)
16	水	①1600mP走(P42) R600　②300m×2(P57-R100)
17	木	①30'JOG　②100m×５
18	金	①2000mBup(P46-44)　②600m(P40)
19	土	①30'JOG　②120m×6(ｽﾀｰﾄ･ﾗｽﾄを意識して各3本)
20	日
		調整練習①		どちらかで刺激を入れる(1000mor600m-P39)
21	月
		〃　　②
22	火	通信陸上①
23	水	〃　　②
24	木	水泳練習or30'JOG
25	金	①4000mP走（P50×10 48×10)　②100m×10　③水泳
26	土	①40'JOG　②100m×５ ③水泳
27	日	夏季陸上競技教室①
28	月	〃　　　 ②
29	火	①40'JOG　②100m×５ ③水泳
30	水	①4000mP走（P50×10 48×10)　②100m×10
31	木	①600m×3(P42-R200)　②2000m(P46)

（一言）通信陸上は全国大会に向けての最後のチャンスになります。７月２２・２　　　３日に照準を絞って最後の追い込み、調整に頑張ってください。強化部では　　　「男女ともあと３名程度は全国に行けるチャンスがあるのでは」と考えてい　　　ます。皆さんの最後の頑張りに期待します！