9月練習計画(女子長距離)
                  (山口県中体連長距離強化ブロック)

9


@4000mP走(P:50×10-48×10) R400 A300m×2(P60)

10


@600mINT×4(P44-R200) R600  A2000mP走(P48)

11


@40'Jog A100m×5

12


@6000mP走(P:50×15-48×15)

13


@3000mBup(P48-46-44)R600 A1000m×2(P42-R400)     

14


@40'Jog A100m×5

15


@4000mP走(P48×15-44×5) A200mテンポ×4          

16


@1000mINT×5(P@C44D42-R200)              

17


@30'Jog A100m×5                     

18


@2000mP走×2(P:44-R10')             

19


@1200m(800m(P46)+400m(P42))INT×3            

20


@40'Jog A100m×5

21


第1回試走会(セミナーパーク9:00〜)

22


@40'Jog A100m×5

23


@3000mBup(P48-46-44) R800 A2000mBup(P44-42)

24


@2400mP走(1600m(P44)+800m(P40)) R400 A300m×2(P57)

25


@30'Jog A100m×5

26


@2000mP走(P48) R600 A1000m×2(P42-R400)

27


@30'Jog A100m×5

28


第2回試走会(セミナーパーク9:00〜)

29


@2000mP走(P42) R400 A1000mP走(P40)  

30
 


 

@30'Jog A100m×5
 
 いよいよ駅伝に向けて、本格的にトレーニングを行う時期に入ってきました。気候的に涼しくなるこの時期は、大きく記録を伸ばす選手もたくさん出てくる、とても楽しみなシーズンです。ベスト記録を出す喜びや、これまでできなかった練習ができるようになる喜びを、選手達にたくさん味わってほしいものです。
 21日からは、セミナーパークを使っての試走会を行います。この機会を大いに生かして、選手たちにクロスカントリーでの走りを身につけて欲しいと思います。県内各学校の積極的な参加をお待ちしています。