９月練習計画（女子長距離）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　（山口県中体連長距離強化ブロック）

9	火	①4000mP走(P:50×10-48×10) R400 ②300m×2(P60)
10	水	①600mINT×4(P44-R200)　R600　 ②2000mP走(P48)
11	木	①40'Jog　②100m×5
12	金	①6000mP走(P:50×15-48×15)
13	土	①3000mBup(P48-46-44)R600　②1000m×2(P42-R400)
14	日	①40'Jog　②100m×5
15	月	①4000mP走（P48×15-44×5） ②200mﾃﾝﾎﾟ×4
16	火	①1000mINT×5（P①④44⑤42-R200）
17	水	①30'Jog　②100m×5
18	木	①2000mP走×2(P:44-R10')
19	金	①1200m(800m(P46)+400m(P42))INT×３
20	土	①40'Jog　②100m×5
21	日	第1回試走会(セミナーパーク9:00～)
22	月	①40'Jog　②100m×5
23	火	①3000mBup(P48-46-44)　R800　②2000mBup(P44-42)
24	水	①2400mP走(1600m(P44)+800m(P40)) R400 ②300m×2(P57)
25	木	①30'Jog　②100m×5
26	金	①2000mP走(P48)　R600　②1000m×2(P42-R400)
27	土	①30'Jog　②100m×5
28	日	第2回試走会(セミナーパーク9:00～)
29	月	①2000mP走(P42)　R400　②1000mP走(P40)
30	火	①30'Jog　②100m×5

　いよいよ駅伝に向けて、本格的にトレーニングを行う時期に入ってきました。気候的に涼しくなるこの時期は、大きく記録を伸ばす選手もたくさん出てくる、とても楽しみなシーズンです。ベスト記録を出す喜びや、これまでできなかった練習ができるようになる喜びを、選手達にたくさん味わってほしいものです。

　２１日からは、セミナーパークを使っての試走会を行います。この機会を大いに生かして、選手たちにクロスカントリーでの走りを身につけて欲しいと思います。県内各学校の積極的な参加をお待ちしています。

　

　